Ученые рассказали, как можно избавиться от резких перепадов настроения у представительниц женского пола, от которого страдает около 75% женщин.
По словам специалистов, в рацион следует добавить магний, содержащийся в ряде популярных продуктов питания.
Как показали исследования, если ежедневно принимать от 250 до 400 миллиграммов этого микроэлемента, то могут уменьшаться боли в груди, тяга к сахару, головные боли, сильная нервозность во время ПМС. Более того, прием магния служит профилактикой увеличения веса.
Еще одним последствием ежедневного употребления магния является тот факт, что человек легко расслабляется и лучше спит. Это происходит за счет увеличения так называемого ГАМК — важного нейромедиатора центральной нервной системы, снижающего активность связанных с чувством страха либо тревоги нейронов. Об этом сообщает издание «Российская газета.
Альтернативой добавок с магнием служит употребление листовой зелени (шпината, рукколы, капусты), кешью, миндаля, тыквенных семечек, черных бобов и авокадо. Если регулярно употреблять эти продукты, то состояние может улучшиться уже через 2 месяца.
Читайте также:У дочери главы ГРУ России украли кольцо с бриллиантами за 2 млн.рублей в Москве
Была под наркотой: задержана москвичка, бросившая сына в игровой комнате ТЦ